Espalda de Cobra!

Hay muchas formas de entrenar los músculos laterales, con barra, mancuernas, haciendo dominadas etc. aquí les dejo una forma más de atacar estos anhelados músculos y lograr una espalda en forma de V.

En este video Joe DeFranco nos muestra algo llamado Rest Pause aplicado al entrenamiento de espalda. Además de resaltar la importancia de realizar el ejercicio de forma lenta y deliberada en la parta negativa del mismo. Rest Pause es una técnica que propone un periodo de descanso más corto entre sets; se recomienda comenzar con un peso que sea fácil realizar por 10-12 repeticiones, luego de realizarlas esperar 20 segundos y realizar otras 5-8, nuevamente descansar 20 segundos y hacer de 3-5. Eso es un set. Aquí el video:

Y para los que necesiten algo de motivación, una dosis de Mike Tyson, disfrutenlo…

Roberto

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1 comentario

  1. I’m definitely going to get one of these at the end of the
    month


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