21s Recargados para biceps

Muchos de ustedes deben conocer los 21s de biceps, ejericio popular en todos los gimnasios del mundo. Bueno aqui les traigo una version remasterizada de este antiguo ejercicio.

Consiste en realizar 7 Zottman Curls, es decir elevar la mancuerna con la palma hacia arriba y luego hacerla descender con la palma hacia abajo; luego ejecutar 7 curls con palmas arriba tradicionales y finalizar con otros 7 curls en posicion de martillo. Disfruten el video!!!

Y aqui les dejo un poco de motivación de parte de Jay Cutler, saludos!!!

A crecer esos biceps!!!

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