Se acaba Cancun Underground Fitness Blog

Hola!

 

Fue divertido mantener esta página pero por razones de tiempo, el hecho de que no tuve suficiente respuesta de la comunidad y sobre todo porque estoy en un nuevo proyecto, Cancun Underground Fitness dejará oficialmente de tener updates…

 

Si quieren seguirnos pueden hacerlo en este nuevo proyecto llamado Warrior Fitness. Warrior Fitness entrenamiento funcional multidisciplinario que abrira un gimnasio en Cancun en los próximos días. El centro de WF será un entrenamiento CrossFit con coach certificado en esta disciplina (su servidor Roberto Aguilar), y poco a poco iremos añadiendo más y más colaboradores como Parkour, MMA, Jiu Jitsu, etc. También somos fabricantes de equipo de entrenamiento funcional, gimnasia y CrossFit.

 

Sigan el desarrollo de este nuevo proyecto en la pagina de Facebook, solo den click en la imagen.

Su amigo, Roberto Aguilar.

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Best Body Concept

Que mejor forma de entrenar que al aire libre, sin restricciones, en un ambiente natural y con la buena guia de un buen entrenador que va a estar tras de ti repeticion tras repeticion, así es Best Body Concept en el Kilometro cero de la zona hotelera de Cancun.

Jens de nacionalidad Alemana,  de una forma innovadora imparte un entrenamiento a base de circuitos, trabajando todas las partes del cuerpo en cada sesión con intervalos muy cortos de descanso. Cada circuito incluye 10 ejercicios y la rutina se cambia cada semana.

Se fortalecen los 4 elementos del deporte fuerza, cardio, flexibilidad y coordinación, en una forma muy eficiente y economica (sin necesidad de inscripción o membresia. En poco tiempo se ven y sienten los primeros resultados. La rutina puede complementarse con otro deporte o con una rutina tradicional en un gimnasio.

Los costos son: 40 pesos por clase o tarjeta 12×10 (400 pesos por 12 clases)

Los horarios son: Lu-Sa 7 a 10 am y de 4 a 5 pm

Tel 9982282687

Den click en la imagen para ir a Facebook y ver las demas fotos, Saludos!

Roberto



		
	

Warrior Fitness

Hey! Como alguno de uds ya saben estoy interesado en formas de entrenamiento fuera del tradicional fisicoconstructivismo, lo cual me llevo a la tarea de encontrar distintas formas de entrenar más funcionales, es decir que no solo aumenten masa muscular sino que lo vuelvan a uno mas atletico. Más rápido, mas fuerte, mas resistente, etc. Al darme cuenta que el equipo requerido para tales entrenamientos no era muy facil de conseguirse en Mexico, me dedique a fabricar mis propios aditamentos.

En este afan aparece Warrior Fitness. Quiza ya lo hayan visto en la barra lateral derecha de la pantalla del Blog. WF es una página en la que ofrezco productos de entrenamiento funcional y tipo Crossfit pero a precios más accesibles, por ahora tengo 2 aparatos que eh estado vendiendo por Mercado Libre y ya era hora de anunciarlos por aqui. Uno es una versión modificada del TRX Suspension Training llamada Warrior Suspension Training, el otro es un trineo tipo strongman llamado Warrior Strength Sled. La calidad de los productos es la más alta y los precios son más que competitivos. Den click en la imagen para ir a la página o chequen el video del suspension trainer.

 

Cualquier info mandenme un mail a demon_seed_mex@hotmail.com

 

Saludos!!!

Nota: Las cintas que manejo ahora son más gruesas y resistentes que en el video.

Grappling Circuit

Algunos de ustedes ya sea por cable, sky, o el corto tiempo que lo transmitieron por televisión abierta, han visto las peleas de la UFC o en general las peleas MMA (mixed martial arts o artes marciales mixtas). En ellas se combate con guantes mas pequeños, de modo que son mas comunes los knock outs; se permite cualquier técnica salvo golpes bajos y ademas de poder ganarse por knockout, por puntos, etc como en el box, también se puede ganar por abandono en caso de que se este aplicando un estrangulamiento o una llave de luxación de brazo, esto palmeando el cuerpo del oponente o el suelo.

Muchas veces los enfrentamientos suponen una encarnizada lucha en la lona por lograr el TapOut (golpe en el piso) del oponente, lo cual para el ojo inexperto en el tema es algo tedioso pues la lucha de los 2 tirados en la lona aplicando llaves y contrallaves es algo lenta para quienes estan acostumbrados a otro tipo de combate cuerpo a cuerpo. Lo cierto es que en palabras de los combatientes, la parte mas intensa de la lucha se lleva a cabo ahí, es el momento más cansado e intenso.

El siguiente workout se llama el Grappling Circuit, hecho famoso por el campeón de la UFC Randy Couture (Nota: no es el que sale en el video, sino la voz que explica en ingles), inspirado por esos momentos en los que se necesita la mayor resistencia, mientras se realiza el grappling en el suelo contra otro oponente. El workout consta de 6 rounds en forma de complejo de barra con 60 segundos de descanso entre cada round. El peso utilizado no debe de ser excesivo puesto que no hay mucho descanso entre rounds y cada round tiene varios ejercicios, para comenzar si eres nuevo utiliza solo la barra olímpica, si ya eres mas avanzado utiliza 10 o 15 kilos de cada lado únicamente. Se realizan 6 rounds con 60 segundos de descanso entre cada uno; de 8 a 10 repeticiones por ejercicio y se realizan en este orden: Remo con barra, remo vertical, press militar, “buenos días” con barra, sentadilla split (un pie ligeramente delante del otro), sentadilla con push press (recuerden que en el push press la barra sube con la fuerza de las piernas y no con la de los hombros) y por último peso muerto con las piernas estiradas.

Les recomiendo este circuito al final de su entrenamiento normal para sacarle provecho a su rutina, acelerar la quema de grase  y salir exhaustos del Gym. Saludos!

Burpees!!!

¿Demasiado trabajo y no pudiste alcanzar a llegar al gym? ¿No cuentas con equipo de cardio (bicicleta, escaladora, etc) en casa? ¿No tienes tiempo para ir a correr o esta lloviendo afuera?

Burpees!!! si, ese es el nombre de un ejercicio muy sencillo pero devastador, basta realizar 3 sets de 15-20 repeticiones y acabar con la lengua de fuera, y lo mejor es que no requiere de ningún aparato, mancuerna, etc. y en si mismo es un workout completo. Ay les va…

Empezamos de pie con los pies al ancho de los hombros, descendemos rápidamente a la posición de sentadilla, pero en vez de alzarnos de nuevo, en un salto estiramos los pies hacia atras para acabar en posición de lagartija, rapidamente los regresamos a la posición e lagartija y nos levantamos de nuevo. Ese es el burpee básico, el burpee avanzado involucra hacer una lagartija cuando estemos en posición de lagartija y un salto al levantar el cuerpo, aqui pueden ver en este video una demostración de esta variante.

Otra forma aun más dificil es haciendo un burpee y a la hora del salto colgarse de una barra y hacer una dominada para luego volver a empezar, asi como en este video.

Y si ya sientes que te la sabes de todas todas y esto no es suficiente puedes intentar alguna variante: añadiendo mancuernas en cada mano, haciendo un salto largo al frente en cada burpee de modo que vayas avanzando, haciendo lagartijas con una sola mano, etc. en youtube encontraran muchas variantes, solo tecleen burpee.

Y a quemar esas lonjitas!!!

Roberto

Hotel Zone Fitness

Hey! Para toda la gente que aun sigue poniendo pretextos del por qué ejercitarse o mas bien del dónde hacerlo, debemos recordar primero que es lo más hermoso que tenemos en cancun si no sus playas! y que mejor lugar para hacer ejercicio que la mismísima Zona Hotelera. Cualquiera que haya corrido con la brisa marina y la espectacular vista del puente Calinda sabe de lo que estoy hablando.

Si usted viene a practicar deporte a este lugar va a encontrarse con gente que a penas comienza como con maratonistas de renombre. Traiga su bicicleta, su triciclo, un par de patines, a su fiel canino, al marido, la novia, etc y comience a hacer deporte de la forma más natural (y económica) posible que nuestro querido Cancun tiene para ofrecernos.

Chequen algunas fotos aquí y chequen toda la colección completa en Facebook, con comentarios de nuestros atletas cancunenses.

Roberto

Anti-Cardio!

Si eres como yo y tienes algo asi como que aversion o alergia a las largas sesiones de cardio (correr, bicicleta, escaladora eliptica, brincar la cuerda, etc.) y además eres como yo que cada barrita de carlos V o Choco Roll casi casi puedo ver como se va convirtiendo en llantita abdominal frente a mis ojos y para poder quemarla necesito horas entrenando, este artículo es para ti.

En el mundo del fitness existe algo que se llama Intervalos de Alta Intensidad (HIIT en ingles), ellos consisten en sesiones de cardio cortas de alta intensidad (85-100% de esfuerzo), seguidos de un periodo de baja intensidad (0%-20%) para nuevamente comenzar con alta intensidad y así susecivamente. Se puede bajar la intensidad a cero o reducirla a un periodo de recuperación activo como caminar u otra actividad de intensidad menor. En cuanto al tiempo generalmente se recomienda que si se entrena a alta intensidad digamos 30 segundos, se baje la intensidad o se detenga el ejercicio por otros 15 segundos y así por lo menos 15 minutos. Los tiempos pueden variar mientras se mantenga esa relación.

Se ah demostrado que 15 a 20 de HIIT son equivalentes a una hora de cardio tradicional! lo cual es bueno para los que no tenemos mucho tiempo y queremos maximizar esfuerzos, especialmente los flojos como yo que queremos perder unos kilitos de mas lo más rapid0 posible.

Aqui les dejo unos ejemplos de HIIT. El primero es haciendo sprints (corriendo a máxima velocidad), la persona que los realiza lo hace amarrado a una banda elástica la cual no es necesaria si tienes una caminadora o un buen parque donde entrenar.

El segundo video muestra otra forma de HIIT especialmente atractiva para los que gustamos de hacer pesas, es un “Complejo de barra” cortesía de Defranco’s Gym en el que se hacen sin parar y descansando 90 segundos cada intervalo, 10 repeticiones de los siguientes ejercicios: peso muerto, remo con barra, hang cleans, push press (acuerdense que aqui la fuerza viene de las piernas con un salto y no de los hombros) y sentadillas. Haz 2 o 3 sets y con eso tendrás un buen workout para quemas calorias en poco tiempo.

Nota: Si el peso que se maneja en el video es demasiado alto puedes cambiarlo por un disco mas pequeño de 5, 10 o 15 kilos segun tu nivel. También toma en cuenta que esto se debe realizar al final de tu entrenamiento normal o si no correras el riesgo de no dar lo mejor de ti en tu entrenamiento muscular.

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  • Fotos

    SI ESTAS INTERESADO EN OBTENER ALGUNA DE TUS FOTOS EN FORMATO 6"X8" ENVIAME UN EMAIL A demon_seed_mex@hotmail.com SALUDOS!!!